Cette période de confinement est propice à l’installation de la peur…
Au quotidien, voici quelques conseils pour vous apaiser et l’apprivoiser…
- Se distancer des médias et de la télé
- Préférez leur de la musique, des vidéos ou des lectures qui vous font du bien
- Préférez une alimentation à base de produits de saison, céréales, légumineuses et vitamine B12 pour les végétariens
- Si vous sentez votre corps se contracter ou votre mental devenir envahissant, saisissez l’occasion pour faire un peu de sport chez vous ou pour aller marcher / courir (à moins d’un km de chez vous bien entendu). Un bain moussant, une douche chaude ou un massage des pieds & jambes (seul ou à deux), peuvent aussi vous détendre. Ancrez-vous dans l’instant présent, marchez pieds nus, chez vous ou dans l’herbe, ressentez le vent sur votre visage. Astuce : Si des pensées se bousculent, demandez vous intérieurement ce que sera votre prochaine pensée?
- Dès que vous apercevez un rayon de soleil : mettez-vous face à lui et sentez qu’il vous réchauffe
- Au moment du coucher : Eloignez de vous le plus possible ordinateur, télé, téléphone et privilégiez la lecture, la cohérence cardiaque ou la méditation… Astuce : Verser 2/3 gouttes d’huiles essentielle ou autre parfum qui vous relaxe sur votre oreiller.
- Des émotions vous submergent ? Evacuez tout ça, n’essayez pas de comprendre ! Pleurez, riez, soufflez, dansez, Sautez!!!!
